МЕНЮ САЙТА

Июн11
Распечатать

Рецепт диетических котлет

Автор: Дата:

Куриные котлеты с брокколи

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Предлагаем вашему вниманию простой рецепт приготовления диетических низкокалорийных куриных котлет с брокколи в духовке от нашего кулинара Виктории Ростовой: «Куриное мясо, содержащее большое количество белка и других питательных веществ, является диетическим. Основным ингредиентом множества рецептов правильного питания является курица. В этом рецепте куриный фарш отлично сочетается с капустой брокколи – некалорийным и полезным поставщиком множества витаминов. Котлетки не жарятся в растительном масле, а запекаются, получаются очень вкусными и диетическими». Также рекомендуем посмотреть рецепт приготовления диетической пастромы из куриных грудок.

Куриные котлеты с брокколи

Время приготовления: 40 минут

Калорийность: на 100 г — 110 ккал. Б/Ж/У -13.29/5.9/1.49

Ингредиенты на 10 шт.:

  • Фарш куриный – 250 гр.
  • Капуста брокколи – 100 гр.
  • Яичный белок – 1 шт.
  • Соль – ½ ч.л., щепотка перца

Как приготовить диетические котлеты в духовке:

Нам потребуютсяРецепт диетических котлет

Брокколи тщательно помоем, обсушим и натрем на крупной терке.Рецепт диетических котлет

Добавляем в брокколи куриный фарш, яичный белок, ½ ч.л. соли и щепотку перца. Можно добавить другие специи по вкусу.Рецепт диетических котлет

Тщательно вымешиваем в течение нескольких минут, чтобы кусочки брокколи равномерно распределились в фарше. Заранее разогреваем духовку на 180 С.Рецепт диетических котлет

Застилаем форму бумагой для выпечки. Руками, смоченными водой, формируем небольшие плоские котлетки и выкладываем на бумагу. Отправляем в разогретую до 180 С духовку на 25 минут.Рецепт диетических котлет

Диетические котлетки с брокколи готовы! Их калорийность всего 110 ккал на 100 г, а получаются невероятно вкусными!Куриные котлеты с брокколи

Приятного аппетита.

Для просмотра предлагаем еще один интересный рецепт с нашего сайта по приготовлению домашней куриной колбасы

С уважением, Оксана.

Рубрика: Блюда из курицы, Вторые блюда, Копилка кулинарных рецептов

Новые статьи на почту от "Ласковой мамы"!

Введите свой email:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( 8) :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: :arrow: :-? :?: :!:

Авторские права

2012-2015 Ласковая мама. Все права защищены. Копирование материалов только при наличии активной гиперссылки на источник ЛАСКОВАЯ МАМА - http://laskovaya-mama.ru/